پاور یوگا از زمره تمرینات وینیاسا و زیرشاخه ای از آشتانگا یوگا میباشد و مشخصات و فواید مشابهی به آن، همچون ایجادگرمای درونی، افزایش قدرت، تنفس و انعطاف پذیری و همچنین کاهش استرس را داراست.
در یک کلاس پاوریوگا تحرک زیادی خواهید داشت بصورتیکه حرکات بصورت پیوسته و درجریان انجام می شوند. از آنجاییکه تمرین های فیزیکی بیشتری خواهید داشت و نحوهانجام حرکات قدرتی هستند، شما می توانید بطور متوسط ۵۵۰ کالری در هر ساعت کلاسوینیاسا سوزانده خواهد شد
چه نکاتیقبل از رفتن به کلاس یوگا باید توجه کرد.
از بکاربردن عطر و ادکلن خودداری فرمایید.
تمریناترا با بدن پاکیزه و لباس پاکیزه و راحت که مانع از حرکت مفاصل و عضلات شود انجامدهید.
در صورتشرایط ویژه بانوان(دوران قاعدگی و بارداری)در ابتدای هر جلسه مربی را در جریانبگذارید.
یوگا راحداقل 2 یا 3 ساعت پس از غذا(بستگی به سبکی یا سنگینی غذا دارد)باید انجام داد.
کودکانهمچون والدینشان تحت فشار و استرس های گوناگونی در طول روز قرار میگیرند.اختلافاتخانوادگی،ترس ها واضطراب های دوران کودکی،رقابت با دوستان،آشفتگی های فکری وهیجانی و روابط نابسامان بین اعضای خانواده همگی از جمله تنش هایی هستند که میتوانند بر ذهن و روان کودکان تاثیر منفی گذارند.
آنها نیزهمچون پدر و مادرشان نیاز به آموزش های خویشتنداری،کنترل نفس،آرام سازی عضلانی وخودآگاهی درونی دارند.یکی از روشهایی که موجب کاهش فشارهای روزانه بر کودکان میشود،یادگیری تمرینات یوگا است.
تمرین تنفسی کاپالابهاتی ( جمجمهدرخشان)
در زبان سانسکریت "کاپالا " به معنیجمجمه است و "بهاتی " یعنی درخشان.
این تمرین را آنقدر برای کل سیستم بدنپاک کننده می دانند که وقتی آن را به طور منظم انجام دهند ، صورت به خاطر سلامتی وشادابی می درخشد.
درباره این سایت